Nordic Walking

Nordic Walking ist der momentane Trend im Bereich des sanften Ausdauertrainings. Es handelt sich um eine spezielle Form des zügigen Gehens, bei welcher Stöcke mit Handschlaufen eingesetzt werden, um einerseits eine Aktivierung des gesamten Oberkörpers und der oberen Extremitäten zu ermöglichen, und andererseits zusätzlich eine starke Vortriebsbewegung zu erreichen. Durch eine geeignete Technik und durch die richtige Stockwahl und Länge ist Nordic Walking eine Sportart, in welcher ca. 90% der Muskelmasse des Körpers aktiv sind. Es ist eine gelenkschonende, leicht erlernbare und jederzeit und -ort ausführbare Sportart. Die Trainingsintensität ist im Bereich der allgemeinen aeroben Ausdauer und damit von besonderem gesundheitlichem Wert, da es dabei zu günstigen hämodynamischen und metabolischen Anpassungen wie auch zu positiven Anpassungen des Herz-Kreislaufsystems kommt. Die zusätzliche Verbesserung der Bewegungssteuerung (Koordination, Gleichgewicht, Raumorientierung) kommen hier noch günstig hinzu. Nordic Walking ist die optimale Ausdauerform, der Stoffwechselumsatz erhöht sich, der Grundumsatz wird gesteigert, die Organtätigkeit wird verstärkt, hormonelle Prozesse (Anstieg von Wachstumshormonen) werden angeregt und psychische Aspekte wie Motivation und Wohlbefinden verstärken den Gesamteindruck.